小姿的精緻手札

寢具推薦 【Betrise圓點風尚】頂級100%雙人60支長絨棉四件式兩用被床包組
【Betrise圓點風尚】頂級100%雙人60支長絨棉四件式兩用被床包組
【Betrise圓點風尚】頂級100%雙人60支長絨棉四件式兩用被床包組 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Momo購物網訂了這個
【Betrise圓點風尚】頂級100%雙人60支長絨棉四件式兩用被床包組
其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
才讓我決定在Momo購物網上訂購
【Betrise圓點風尚】頂級100%雙人60支長絨棉四件式兩用被床包組
這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意
連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
完全是買對了啊 開心
真心推薦給想換寢具的大家試試看哦
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父親節禮物 【美國BestVite】必賜力洋蔥萃取物含槲黃素膠囊2瓶組(120顆-2瓶)
【美國BestVite】必賜力洋蔥萃取物含槲黃素膠囊2瓶組(120顆-2瓶)
【美國BestVite】必賜力洋蔥萃取物含槲黃素膠囊2瓶組(120顆-2瓶) 評價
網友滿意度：
父親節就要到了~~~~
每次都要快到了 然後開始手忙腳亂找禮物
就像你們沒想法 然後google看到這篇文一樣哈哈哈
我今年跟以前非常的不一樣
早早就決定好要送我家老爸甚麼了
好喇 其實我是去問我媽的
她跟我說我老爸好像很需要
於是我就開始上網爬很多相關的產品
然後做了一連串的比較
最後
在momo購物網買了這個
【美國BestVite】必賜力洋蔥萃取物含槲黃素膠囊2瓶組(120顆-2瓶)
這款有很多網友都推薦
腦波很弱的我就被燒到了哈哈哈
就決定買這個送我家老頭
momo火速就送到我家了 差點被我爸發現
偷偷拿去房間以後
第一件事就是打開檢查檢查有沒有問題!
【美國BestVite】必賜力洋蔥萃取物含槲黃素膠囊2瓶組(120顆-2瓶)
果然是不讓我失望
跟我期待的一模模一樣樣呢 棒棒
真期待看到父親節我家老頭收到的反應
就先跟你們分享到這邊摟~~
真心推薦這個當父親節禮物哦
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寢具推薦 【R.Q.POLO】清新物語系列-純棉涼被床包四件組-雙人標準-5X6.2尺(多款花色)
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【R.Q.POLO】清新物語系列-純棉涼被床包四件組-雙人標準-5X6.2尺(多款花色)
【R.Q.POLO】清新物語系列-純棉涼被床包四件組-雙人標準-5X6.2尺(多款花色) 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
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其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
才讓我決定在Momo購物網上訂購
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這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意
連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
完全是買對了啊 開心
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寢具推薦 【La Veda】搖粒絨〔繽紛舞曲〕(雙人被套床包組)
【La Veda】搖粒絨〔繽紛舞曲〕(雙人被套床包組)
【La Veda】搖粒絨〔繽紛舞曲〕(雙人被套床包組) 評價
網友滿意度：
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最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
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2.晚餐在睡前3小時前結束
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3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時
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寢具推薦 【House Door】頂級涼感天絲10cm竹炭平面記憶床墊(雙人5尺)
【House Door】頂級涼感天絲10cm竹炭平面記憶床墊(雙人5尺)
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3.伸展運動
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5.周末補眠不超過兩小時
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寢具推薦 【巴麗維亞】華爾曼之戀(加大100%天絲TENCEL六件式兩用被床罩組送羽絲絨被)
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寢具推薦 【HOLA】HOLA home自然針織條紋被套 加大 經典淺藍
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父親節禮物 【SAN SPORTS 山司伯特】百變飛輪式磁控健身車-三種角度(C082-924)
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網友滿意度：
父親節就要到了~~~~
每次都要快到了 然後開始手忙腳亂找禮物
就像你們沒想法 然後google看到這篇文一樣哈哈哈
我今年跟以前非常的不一樣
早早就決定好要送我家老爸甚麼了
好喇 其實我是去問我媽的
她跟我說我老爸好像很需要
於是我就開始上網爬很多相關的產品
然後做了一連串的比較
最後
在momo購物網買了這個
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這款有很多網友都推薦
腦波很弱的我就被燒到了哈哈哈
就決定買這個送我家老頭
momo火速就送到我家了 差點被我爸發現
偷偷拿去房間以後
第一件事就是打開檢查檢查有沒有問台中水晶推薦題!
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果然是不讓我失望
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就先跟你們分享到這邊摟~~
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父親節禮物 【大東人蔘】高麗紅蔘gold黃金飲30入組(蔘精活力_挑戰動力)
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早早就決定好要送我家老爸甚麼了
好喇 其實我是去問我媽的
她跟我說我老爸好像很需要
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